关于作息规律的争议有太多太多了。
为什么长辈总是强调要早睡早起？22点睡7点起与0点睡9点起到底有什么不一样？
那些不分昼夜的劳动者也需要循序日出而起日落而息规律吗？
所谓的按时作息是顺应人类天性还是只是文化强加的结果？
睡眠疾病
睡眠疾病包括的内容不少，可以分成三大类：一类是睡得太少，失眠；一类是睡得太多，嗜睡；另一类是睡眠中出现异常行动，所谓异常睡眠。
1995年由中华精神科学会制订、通过的中国精神疾患分类和诊断标准第二版修订本（CCMD-2-R）中有“睡眠与觉醒障碍”一节，这是国内现行的、比较权威的分类和诊断标准，现在节录如下：
（1）失眠症 指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。
（2）嗜睡症 白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）的一部分。
（3）睡行症 通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次晨醒来不能回忆，多见于儿童少年。
（4）夜惊 幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1～10分钟。
（5）梦魇 从睡眠中为噩梦突然惊醒，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。
我们人体正常的睡眠时间是每天6~8个小时左右，睡眠时间过短会�：ξ颐堑纳硖褰】�，但是睡眠时间过长也会对我们的身体健康造成一定的�：�。每个阶段的人都应该养成良好的生活作息和生物钟 ，睡眠时间要控制好，可以定个闹钟，到点就起，长期如此，就可以养成习惯，也是有利于我们的身体健康。
供稿 供图：神经内科十一病 何丹
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